W grudniu aż w dwóch terminach – 06 i 13.12 – przeprowadzone zostały badania podoskopowe stóp wraz z konsultacją fizjoterapeuty. Badanie było bezpłatne, zrealizowane w ramach kampanii zdrowotnej „Razem po Zdrowie” dofinansowanej z Funduszu Akumulator Społeczny.
Badanie miało charakter profilaktyczny i było skierowane zarówno do dzieci (powyżej 2 roku życia), jak i osób dorosłych. Badanie miało na celu ocenę stabilności oraz kondycji stóp.
Poniżej przykładowe ćwiczenia dla osób, które samodzielnie chcą poprawić kondycję swoich stóp.
Zrywanie „jabłek”: Siadamy na podłodze. Staramy się nie odrywając pośladków od podłogi unosić jak najwyżej nogi. Następnie symulujemy palcami zrywanie i przenoszenie.
Wyścigi: Rozrzucamy między jedną a drugą osobą różne małe przedmioty, np. klocki, kasztany, małe pluszaki i ścigamy się kto więcej przedmiotów przeniesie stopami na swoją stronę.
Gazetowy potwór: W pozycji siedzącej stopami staramy się podrzeć gazetę na najdrobniejsze kawałki, a potem stopami przenosimy je do wyznaczonego miejsca/ pojemnika.
Baczność: Siedząc na krześle podeszwową częścią stopy staramy się ustawić pionowo leżącą plastikową butelkę.
Krasnoludki/ Wielkoludy: chodzimy stąpając na palcach/ piętach.
Powodzenia 🙂
Podobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim!
